Поход в баню


Поход в баню - замечательный способ повысить иммунитет, укрепить здоровье, улучшить состояние кожи и просто хорошенько расслабиться. Но все же необходимо помнить: сауна противопоказана людям, плохо переносящим перепады температур, беременным (есть свои тонкости), больным с онкологией или обострением хронических заболеваний, при склонности к тромбозам, с повышенной температурой или с инфекционными заболеваниями кожи и пр.

Некоторые люди считают, что русская баня и сауна - это практически одно и то же. Это не совсем так. В саунах более высокая температура (часто более 100° С) и низкая влажность воздуха(10% и менее). В банях же температура не превышает 90° С (минимум 60° С), высокая влажность и, как следствие, густой пар. Помните, что как раз для этого принято поливать камни?

Перед тем как ознакомиться с особенностями поведения в банном заведении, обратим внимание на пользу от парения. Благодаря регулярным походам в парную можно укрепить здоровье, улучшить циркуляцию крови, вывести шлаки. Она хорошо влияет на мышечную систему (расслабляет мышцы), что особенно полезно после тяжелых тренировок. Парение оказывает просто чудодейственный эффект на нервную систему. Улучшается сопротивляемость стрессам и депрессиям. Благодаря прогревающему эффекту процесс очень полезен для суставов и костей.

Что нужно взять с собой

Прежде чем отправиться в баню или сауну, убедитесь, что Вы прихватили с собой:

  • Два полотенца (или полотенце и простыню).
  • Шапочку шерстяную (как бы странно Вы в таком виде не выглядели, это спасет от перегрева).
  • Шлепанцы (у нас в наличии одноразовые).
  • Купальник (конечно, в парилке все же лучше без него: из-за ткани купальника пот будет только раздражать кожу, металлическая застежка будет обжигать. Хотя, русские девушки сметливы: изолируют застежки лейкопластырем или изоляционной лентой).
  • Для девушек можно взять маски, скрабы, полезные крема, банное мыло и т.д. (их польза многократно усиливается под воздействием высоких температур). Можно брать ароматические масла.

Правила посещения

  • Никакого алкоголя! Это правило №1. Высокая температура - и так серьезная нагрузка для организма, а если еще "помочь” спиртным, последствия могут быть весьма плачевными, вплоть до потери сознания и инфаркта.
  • Никогда не ходите в парилку вспотевшим или с мокрой непокрытой головой. Волосы в такой ситуации сохнут и существенно страдают сосуды головы. Перед парилкой лучше всего принять обыкновенный теплый душ без мыла (его использование осложняет потоотделение).
  • Всегда снимайте линзы.
  • Не парьтесь на голодный желудок - это большая нагрузка на организм, может возникнуть головокружение и можно потерять сознание. Этот же эффект наблюдается и если вы плотно поели перед заходом в парилку.
  • Женщины, девушки! Греться с макияжем на лице - это преступление против Вашей красоты. Даже если косметика водостойкая. При воздействии больших температур поры кожи раскрываются и вся эта грязь буквально затекает в них. Если не хотите прыщей или пигментных пятен, не красьтесь перед жаркими процедурами.
  • Не ходите в парилку с украшениями - они могут нагреваться. Такие украшения, как браслеты, кольца, прилегающие к шее колье, могут обжигать руки и шею, что крайне неприятно.

Не торопитесь!

Если хотите извлечь из похода в баню настоящую пользу, используйте принцип постепенности - сначала посидите на нижней полке, чтобы привыкнуть к теплоте, а потом уже можно забраться повыше. Оптимальный вариант - средние полки, для настоящих ценителей - ближе к потолку! Лягте на живот или на спину, не забудьте подложить полотенце или простынь. Лучше всего разделить время походов в парную на 3 и более части. Между ними отдыхайте не менее 10-15 минут, или воспользуйтесь бассейном, тело должно остыть. Не проводите в парной времени более, чем согласен на это Ваш организм. Если испытываете жажду, выпейте немного воды, а лучше - травяного чая.

Не забудьте веник!

Не стоит забывать о таком полезном аксессуаре в парилке, как веник. Он прекрасно массажирует тело, хорош и в борьбе с целлюлитом. (Только не забудьте нанести специальный гель.) Материалы для веников бывают разными. Самые распространенные из них - дубовый и березовый. Дубовый очень полезен при кожных заболеваниях. Он оказывает противовоспалительное действие. Березовый особенно хорош для людей с дыхательными заболеваниями. Отлично излечиваются бронхиты. Астма под воздействием веника отступает. Замечательное средство улучшить свое здоровье, укрепить иммунитет, расслабиться и набраться новых сил!
Будьте всегда здоровы!

logo
»

2014.03.12
Просмотров: 3602 | Теги: правила бани, поход в баню | Рейтинг: 4.7/3