О русской бане


Русская баня с давних времен использовалась не только как гигиеническое, но и укрепляющее организм целебным своим действием общедоступное средство. Это объясняется в основном действием пара и тепла. Банный жар является сильным раздражителем, который вызывает сильное потоотделение, вместе с этим усиливается не только обмен веществ, но и газообмен. Под воздействием горячего воздуха расширяются многочисленные капилляры, и кровь, обогащенная питательными веществами и кислородом, устремляется на периферию. Давление сначала поднимается, а затем понижается до нормального уровня. Кожный покров обильно омывается кровью, повышается его эластичность.

Сердце и кровообращение

Пребывание любого человека в парилке вызывает изменения деятельности сердца в лучшую сторону: кровь начинает быстро циркулировать, распределяясь по различным органам, доставляя кислород и питательные вещества. Использование горячего воздуха с последующими охлаждающими процедурами- обливанием холодной водой и обтиранием снегом, оказывает огромное влияние на улучшение работы системы кровообращения. В парной наблюдается быстрый приток крови в коже, сосуды расширяются. Механизмы, регулирующие деятельность сердечно - сосудистой системы, перестраиваются. Те, кто первый раз посещает сауну или баню, замечают изменения в работе сердца. В банном жару усиливается его работа с увеличением частоты сокращений.

Потоотделение

В парилке воздействием банного жара повышается потоотделение, но от горячего воздуха парной пот испаряется медленнее, чем в сауне, так как в ней температура воздуха бывает ниже, а влажность выше. Кожа тела охлаждается теплоотдачей в результате испарения. Обычно потовые железы начинают выделять пот через 7-10 мин после воздействия банного жара и пара, активность которых повышается через 3-4 минуты нахождения человека в парилке. Именно в это время наблюдается избыточное выделение пота, количество которого достигает от 100 мл до 2 литров. Кожа освобождается от отмирающих клеток, поры раскрываются, выделяются электролиты, калий с натрием. Обильное потоотделение, от которого получают пользу от банных процедур, способствует выведению мочевины с накопившейся молочной кислотой, а также аминокислот. Активность этого процесса определяет степень гипертермии и натренированности организма, состояние вегетативной нервной системы, а также пол. Известно, что у мужчин наблюдается более интенсивное выделение пота, чем у женщин.

Контрастные процедуры

А если посещение парной чередовать обливанием и обтиранием холодной водой, а также купанием в водоеме или в бассейне, то создается стресс, который помогает адаптации и повышению иммунитета и защитных сил организма. При повышении температуры тела с последующим охлаждением происходит стимуляция работы симпатической и парасимпатической нервной системы, подкожной клетчатки, органов дыхания.

Конечно, нельзя забывать о факторе психологического воздействия русской бани и сауны: после бани улучшается самочувствие, появляется чувство бодрости и силы, меняется настроение, приходит успокоенность. Гнев и злоба сгорают в бане.

Баня и спорт

Пребыванием в бане снимается состояние напряженности, создается ощущение комфорта и омоложения организма, повышается тонус в мышцах. Эти особенности воздействия бани и сауны находят широко применение у спортсменов. При постоянном посещении парилки у них снимается усталость от физического напряжения, расслабляются мышцы, баня помогает улучшить спортивные показатели.

Лечение и профилактика

Русскую баню с ее парной используют в лечении и профилактике болезней. Любители бани реже подвергаются простудным заболеваниям во время эпидемий, так как под воздействием разных температур и водных процедур происходит закаливание организма. Сауна и баня помогают самообновлению при лечении кожных, легочных болезней, ревматизма и дистонии. Здоровья Вам и легкого пара!

logo
»

2015.07.22
Просмотров: 2092 | Теги: О русской бане | Рейтинг: 5.0/2